5 verdades sobre o lipedema que você não vê nas redes sociais
Nos últimos meses, as redes sociais estão repletas de conteúdos sobre lipedema. A doença, que até poucos anos era desconhecida do grande público, ganhou os holofotes e não faltam ‘profissionais’ vendendo dietas milagrosas e produtos específicos para quem sofre dessa condição, caracterizada pelo aumento do tecido adiposo subcutâneo nas pernas ou braços…
Você treina fofo? Descubra vendo as dicas do personal trainer Leandro Twin
Se você nunca ouviu o termo “treino fofo”, certamente não frequenta uma academia de musculação. Ele é usado como forma de brincadeira com amigos de treino para definir aquele treino sem intensidade, inócuo. O personal trainer Leandro Twin diz que treinar fofo não leva aos resultados desejados, como ganho de massa muscular, força e definição. Por isso, ele elenca 9 táticas que as pessoas devem adotar para maximizar seus resultados e fugir do treino fofo…
Especialista revela o segredo para músculos mais definidos
Em um universo onde “puxar ferro” é a prática comum para conquistar músculos definidos, os aeróbicos são comumente esquecidos ou relegados a segundo plano. O nutricionista esportivo e responsável técnico da Growth Supplements, Diogo Cirico, alerta que este é um erro fatal para quem quer aumentar a massa muscular e diz que os exercícios aeróbicos desempenham um papel fundamental na construção muscular. Segundo ele, incluir o cardio durante a fase de bulking – aquela em que buscamos o aumento de massa muscular –potencializa os ganhos musculares…
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento do momento
A creatina tem sido o centro das atenções no mundo fitness. Nas redes sociais, influenciadores divulgam dezenas de informações sobre a substância. Se a gente acreditar em tudo o que encontra na internet, pode pensar que a creatina é a solução para os problemas de saúde como ansiedade, depressão, osteoporose, diabetes, Alzheimer, Parkinson e até para impulsionar o funcionamento cerebral…
Nutricionista ensina como driblar a natureza para acelerar o emagrecimento
O universo feminino sempre foi permeado por desafios. Um deles é a luta contra a balança. Enquanto os homens parecem perder peso facilmente, muitas mulheres se veem presas em uma batalha aparentemente injusta contra os quilos extras. Mas será que a natureza realmente ‘conspira’ contra o emagrecimento feminino?
O nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico, diz que é inegável que as mulheres enfrentam desafios únicos quando se trata de perder peso. Mas ressalta que é possível driblar limitações biológicas adotando uma abordagem que combina ciência e praticidade….
Armadilha da saúde: conheça os alimentos que te impedem de emagrecer
Você se exercita diariamente, tem uma alimentação saudável e, ainda assim, não consegue reduzir os ponteiros da balança? O erro pode estar na quantidade dos alimentos que você coloca na dieta…
10 erros na musculação que atrapalham a hipertrofia e definição
Você conseguiu implementar uma rotina de exercícios, está consumindo mais proteína e controlando a dieta, mas não consegue enxergar resultados na definição muscular? O problema pode estar na forma como você está conduzindo seu treino de musculação. O personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, revela os 10 principais erros que os praticantes de musculação devem evitar a todo custo…
5 dicas para secar mais rápido nos treinos
Quer secar o shape e definir a musculatura de forma rápida, segura e eficiente? O profissional de Educação Física da Growth Supplements Leandro Twin detalha estratégias que vão transformar seus treinos de musculação e acelerar seus resultados.
A primeira lição funciona também como um alerta. Tentar secar rápido demais pode levar à perda de massa muscular, comprometendo todo o seu esforço. O equilíbrio é fundamental. Encontre a velocidade ideal para a perda de gordura, garantindo que sua musculatura seja preservada…
Aeróbico intenso auxilia o aumento da hipertrofia, afirma personal trainer
Todo mundo que começa a pesquisar sobre o universo fitness já ouviu que quem quer hipertrofia deve evitar os exercícios aeróbicos. O profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, explica que esse é um dos principais mitos sobre os aeróbicos e conta que eles podem contribuir para impulsionar a hipertrofia muscular…
Personal revela 7 segredos para acelerar resultados
Todo mundo sabe que o segredo da boa forma física está em aliar uma dieta saudável a uma rotina de atividades físicas. Para conseguir resultados de forma mais rápida, no entanto, muita gente parte para soluções milagrosas, como zerar carboidrato e fazer apenas aeróbicos 7 dias por semana. Leandro Twin, personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, alerta que esse não é o melhor caminho para quem quer perder de uma vez por todas os quilinhos a mais…