Especialista revela o segredo para músculos mais definidos
Em um universo onde “puxar ferro” é a prática comum para conquistar músculos definidos, os aeróbicos são comumente esquecidos ou relegados a segundo plano. O nutricionista esportivo e responsável técnico da Growth Supplements, Diogo Cirico, alerta que este é um erro fatal para quem quer aumentar a massa muscular e diz que os exercícios aeróbicos desempenham um papel fundamental na construção muscular. Segundo ele, incluir o cardio durante a fase de bulking – aquela em que buscamos o aumento de massa muscular –potencializa os ganhos musculares…
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento do momento
A creatina tem sido o centro das atenções no mundo fitness. Nas redes sociais, influenciadores divulgam dezenas de informações sobre a substância. Se a gente acreditar em tudo o que encontra na internet, pode pensar que a creatina é a solução para os problemas de saúde como ansiedade, depressão, osteoporose, diabetes, Alzheimer, Parkinson e até para impulsionar o funcionamento cerebral…
Nutricionista ensina como driblar a natureza para acelerar o emagrecimento
O universo feminino sempre foi permeado por desafios. Um deles é a luta contra a balança. Enquanto os homens parecem perder peso facilmente, muitas mulheres se veem presas em uma batalha aparentemente injusta contra os quilos extras. Mas será que a natureza realmente ‘conspira’ contra o emagrecimento feminino?
O nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico, diz que é inegável que as mulheres enfrentam desafios únicos quando se trata de perder peso. Mas ressalta que é possível driblar limitações biológicas adotando uma abordagem que combina ciência e praticidade….
Armadilha da saúde: conheça os alimentos que te impedem de emagrecer
Você se exercita diariamente, tem uma alimentação saudável e, ainda assim, não consegue reduzir os ponteiros da balança? O erro pode estar na quantidade dos alimentos que você coloca na dieta…
10 erros na musculação que atrapalham a hipertrofia e definição
Você conseguiu implementar uma rotina de exercícios, está consumindo mais proteína e controlando a dieta, mas não consegue enxergar resultados na definição muscular? O problema pode estar na forma como você está conduzindo seu treino de musculação. O personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, revela os 10 principais erros que os praticantes de musculação devem evitar a todo custo…
5 dicas para secar mais rápido nos treinos
Quer secar o shape e definir a musculatura de forma rápida, segura e eficiente? O profissional de Educação Física da Growth Supplements Leandro Twin detalha estratégias que vão transformar seus treinos de musculação e acelerar seus resultados.
A primeira lição funciona também como um alerta. Tentar secar rápido demais pode levar à perda de massa muscular, comprometendo todo o seu esforço. O equilíbrio é fundamental. Encontre a velocidade ideal para a perda de gordura, garantindo que sua musculatura seja preservada…
Aeróbico intenso auxilia o aumento da hipertrofia, afirma personal trainer
Todo mundo que começa a pesquisar sobre o universo fitness já ouviu que quem quer hipertrofia deve evitar os exercícios aeróbicos. O profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, explica que esse é um dos principais mitos sobre os aeróbicos e conta que eles podem contribuir para impulsionar a hipertrofia muscular…
Personal revela 7 segredos para acelerar resultados
Todo mundo sabe que o segredo da boa forma física está em aliar uma dieta saudável a uma rotina de atividades físicas. Para conseguir resultados de forma mais rápida, no entanto, muita gente parte para soluções milagrosas, como zerar carboidrato e fazer apenas aeróbicos 7 dias por semana. Leandro Twin, personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, alerta que esse não é o melhor caminho para quem quer perder de uma vez por todas os quilinhos a mais…
5 erros que acabam com seu plano de emagrecimento
Quem quer emagrecer precisa zerar o consumo de carboidratos e focar nos exercícios aeróbicos, certo? Errado! Segundo o personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, esses são dois dos maiores erros que as pessoas cometem em busca do emagrecimento rápido…
4 exercícios para afinar a cintura e reduzir a flacidez na barriga
Quer secar a barriga, afinar a cintura e reduzir a flacidez? O personal trainer e profissional de Educação Física da Growth Supplements, Leandro Twin, revela 7 estratégicas para quem quer mudar o shape sem realizar procedimentos estéticos ou cirurgias. O primeiro passo é entrar em deficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que consome…