Como retomar a perda de peso quando a balança trava?
Em algum momento do processo de emagrecimento, quase todos enfrentam o mesmo problema: a balança simplesmente para de se mover. Essa estagnação pode levar muitas pessoas a desistirem de seus objetivos. O personal trainer Leandro Twin, profissional de Educação Física da Growth Supplements, explica que é normal que o corpo se adapte ao novo número de calorias consumidas…
Descubra como a Refeição Livre pode turbinar os resultados na dieta
Manter uma dieta restritiva por muito tempo é um desafio que muitos conhecem bem. Além da força de vontade, nosso próprio corpo parece conspirar contra a perda de peso após algumas semanas. No entanto, especialistas têm utilizado estratégias que permitem pausas controladas na dieta, não apenas para aliviar a pressão psicológica, mas também para driblar adaptações fisiológicas que dificultam o emagrecimento…
Proteína acelera emagrecimento, protege músculos e reduz apetite
Quando o assunto é emagrecimento saudável, a proteína se destaca como protagonista e desempenha um papel que vai muito além da construção de músculos. Esse nutriente é capaz de turbinar o gasto calórico, prolongar a saciedade e proteger aquilo que o corpo tem de mais valioso: a massa magra…
Vai ter chocolate, sim! Dicas para manter shape até na Páscoa
Para quem está em processo de emagrecimento, a aproximação da Páscoa pode ser algo tenso e incômodo: afinal, a reunião em família geralmente acontece ao redor de uma mesa repleta de gostosuras calóricas. É bacalhoada, massa, arroz, sobremesa e chocolate, muito chocolate.
Mas, será possível aproveitar o feriado sem comprometer os resultados da dieta e dos treinos, sem culpa e sem estresse? Segundo o personal trainer Leandro Twin e o nutricionista funcional Diogo Cirico, da Growth Supplements, é possível…
5 verdades sobre o lipedema que você não vê nas redes sociais
Nos últimos meses, as redes sociais estão repletas de conteúdos sobre lipedema. A doença, que até poucos anos era desconhecida do grande público, ganhou os holofotes e não faltam ‘profissionais’ vendendo dietas milagrosas e produtos específicos para quem sofre dessa condição, caracterizada pelo aumento do tecido adiposo subcutâneo nas pernas ou braços…
Creatina: mitos e verdades sobre o suplemento do momento
A creatina tem sido o centro das atenções no mundo fitness. Nas redes sociais, influenciadores divulgam dezenas de informações sobre a substância. Se a gente acreditar em tudo o que encontra na internet, pode pensar que a creatina é a solução para os problemas de saúde como ansiedade, depressão, osteoporose, diabetes, Alzheimer, Parkinson e até para impulsionar o funcionamento cerebral…
Nutricionista ensina como driblar a natureza para acelerar o emagrecimento
O universo feminino sempre foi permeado por desafios. Um deles é a luta contra a balança. Enquanto os homens parecem perder peso facilmente, muitas mulheres se veem presas em uma batalha aparentemente injusta contra os quilos extras. Mas será que a natureza realmente ‘conspira’ contra o emagrecimento feminino?
O nutricionista funcional da Growth Supplements, Diogo Cirico, diz que é inegável que as mulheres enfrentam desafios únicos quando se trata de perder peso. Mas ressalta que é possível driblar limitações biológicas adotando uma abordagem que combina ciência e praticidade….
Armadilha da saúde: conheça os alimentos que te impedem de emagrecer
Você se exercita diariamente, tem uma alimentação saudável e, ainda assim, não consegue reduzir os ponteiros da balança? O erro pode estar na quantidade dos alimentos que você coloca na dieta…
5 dicas para esbanjar energia e disposição no Carnaval
O Carnaval ainda não começou oficialmente e a programação dos blocos já está rolando em muitas cidades, levando milhões de foliões para as ruas nos finais de semana. Mas, se você não quiser queimar a largada e perder um dia de folia para o cansaço, deve começar a se preparar agora para ter ânimo para os (mais de) cinco dias de festa…
Nutricionista dá dicas para reduzir a fome
Começar uma dieta saudável pode ser um desafio nas primeiras semanas: a fome surge e a vontade de comer doce pode colocar todo esforço a perder. Mas algumas estratégias podem ser adotadas para reduzir o consumo calórico sem passar fome e para enganar aquela vontade de comer doce que insiste em aparecer. Segundo o nutricionista funcional e responsável técnico da Growth Supplements, Diogo Cirico, a primeira recomendação para aumentar a saciedade é incluir alimentos de baixa densidade calórica na dieta. Chuchu, abobrinha, maçã, melancia, morango, couve-flor, brócolis, pepino e cenoura ocupam espaço no estômago, promovendo a sensação de saciedade, sem adicionar muitas calorias…